Odloučení v době covidové

Odloučení od kolektivu a narušení tréninkové rutiny vede po dlouhé době ke ztrátě výkonnosti a vůle ke cvičení. Opojení ze zápolení a vybití stresu pomocí pohybu je v této době zcela v troskách a každý z nás hledá jiný způsob, jak z této situace ven. Alternativou je přejídání, pití alkoholu nebo hraní PC her. Krátkodobě lze takto stresu odolávat, ale má to bohužel neblahé následky na našem těle. Tloustneme, bolí nás záda od neustálého sezení u PC a jsme podráždění, aspoň v mém případě.

Dlouho jsem přemýšlel, jak ostatní inspirovat. Došel jsem k závěru, že v jednoduchosti je síla. Nemá smysl nad tím nějak složitě přemyšlet, pro závodní celek jsem vytvořil jednoduchou tabulku, kde stačí každý týden vyplnit počet cviků během 2 min. Je to taková malá prověrka schopností. Jedná se o úplně základní cviky: kliky, leh- sedy a dřepy. Každý z nás to může podstoupit. Tabulku jsem doplnil o informace ohledně váhy a měření základních partií (pas, boky, hrudník). V další příloze naleznete jak dané cviky cvičit správně + systém pyramidy. Jako inspiraci vám připravím příští týden kruhový trénink na celé tělo (9 – 12 cviků).

Cviky jsou vhodné i pro děti, ale je třeba asistence rodiče, aby je případně opravil. Doporučuji cvičit s dětmi, vlastní aktivitou je motivujete. Dnes když jsem si přeměřoval pas, boky a hrudník, tak najednou všechny moje děti (3) chtěly přeměřit. No, uvidíme :-).