Motivace se hýbat

Nudíte se, máte doma „ponorku“, štvou vás vaše děti, jste podráždění? Nebojte, nejste v tom sami. Vzhledem k tomu, že jsem si za svůj život vypěstoval závislost na pohybu, je toto období pro mne velmi složité.

V naší rodině, kde máme 3 děti (6, 4 a 2 roky), to občas vypadá, že vybuchla bomba. Soužití s nimi v jednom domě, aniž bych mohl vyrazit na trénink, kde bych se mohl pořádně poprat, bylo pro mne v jednu chvíli již frustrující.

Proto jsem začal 3x týdně běhat a připravovat pro své děti pohybové aktivity (od řízeného tréninku až po prosté blbnutí). Co slýchávám, tak mnozí další lidé jsou na tom obdobně a uvítali by nějaké metodická a povzbuzující videa. Jako trenér judo cítím potřebu motivovat své svěřence k tomu, aby byli lepší, jak po fyzické, tak i psychické stránce.

Rádi se podělíme o své zážitky a doufáme, že vám aspoň trochu pomohou. Jednotlivá videa budou tématicky zaměřena na danou věkovou skupinu a budou umístěna Youtube.

Každý z nás se v současné situaci snaží s dětmi něco dělat. Každý pohyb je pro děti dobrý, i když někdy to zavání úrazem. Podporujte je k pohybu a nebojte se cvičit s nimi. Děti to povzbuzuje a budou s vámi chtít soupeřit. Soupeření je v každém z nás již dané. U někoho více nebo méně. Neustálé soupeření u sourozenců vede většinou k breku a hádkám, dětská psychika (4-9 let) je v tomto ohledu velmi křehká. Při sportování se snažte, aby se dítě zaměřilo na zlepšování svého výkonu a ne na poražení mladšího sourozence. Buďte jejich trenérem a jejich konflikty řešte vysvětlením a podáním ruky, tím vytváříte mezi nimi respekt. Pokud při cvičení dochází opravdu k velkým třenicím, cvičte pouze s jedním dítětem a pak v jinou dobu s dalším. Děti na sebou přestanou žárlit, pokud je přítomen rodič a začnou si vás více užívat. Případně se rozpovídají a vy více poznáte, co jim vadí a naopak co se jim líbí. Po určité době opět zkuste společné sportování.

Tímto způsobem postupujeme u nás doma, ale já jako rodič musím být v psychické pohodě. Pokud nejsem, jednám impulzivně a podrážděně. Do psychické pohody se dostávám pohybem. Snažím se cvičit min. 3x týdně (běhání, kolo, kruhový posilovací trénink …) a to sám, což je pro mne velice důležité, abych si odpočinul od svých dětí a lidí. Nejvíce pro mne je běhání v lese. Tím čerpám sílu věnovat se ostatním.

Prvním videem je určen pro judo školičku – děti ve věku 4-6 let. Děti mají od mala spontánní pohyb, tj. lítají jak motorové myši a většinou dělají přesný opak toho, co po nich chcete. Proto je důležité, abyste cvičili s nimi. Děti velmi dobře vnímají, zejména zrakově, a budou se vás snažit napodobit. Pamatujte, že jejich soustředění je krátkodobé a abyste udrželi jejich pozornost, musí být každý blok cvičení max. do 5 min, v případě individuálního přístupu i kratší. Do cvičení zahrňte i pohybové hry, samozřejmě adekvátně k prostoru, kde cvičíte. Pokusíme se vám nějaké tipy těchto her předvést v dalších videích.